Bình Tĩnh Nói (Simmer Down) kể về câu chuyện của Yang Guang, người dẫn chương trình tâm sự tình cảm, luôn giữ khoảng cách với mọi người do bị ảnh hưởng bởi quá khứ đen tối từ thuở nhỏ. Mọi thứ thay đổi khi chương trình mới của Dương Quang lên sóng và áp đặt áp lực lên Yang Guang. Để đối phó, Yang Guang quyết định thay đổi cách làm việc của mình, từ giao tiếp trực tuyến sang giải quyết xung đột offline, nhằm hòa giải các tranh chấp trên mạng xã hội. Sự thay đổi này không chỉ thu hút sự chú ý của công chúng mà còn khiến Yang Guang phải đối diện với nỗi lo âu và vấn đề tâm lý cá nhân của mình. Với sự tham gia của các diễn viên hàng đầu như Chen Xiao, Wang Xiaochen, Wang Yaoqing và Zeng Li, phim được chỉ đạo bởi đạo diễn tài năng Dương Đông.